Hemma övningar

4 veckors träningsprogram hemma 1 20 minuters träning hemma 2 träna hemma schema gratis 3 cirkelträning 10 övningar 4 Sitter du hemma och jobbar eller är du i corona-karantän? Kanske har ditt gym stängt ner tillfälligt? Lugn! Det finns gott om sätt att träna hemma, eller varför inte ute i naturen? Här har vi samlat 17 effektiva och roliga träningspass du kan göra hemma – utan redskap! träningspass. 5 Det finns många olika övningar du kan göra hemifrån utan några redskap, men som med all träning så räcker det med att fokusera på några grundläggande rörelsemönster för att få så bra resultat som möjligt. Här följer en lista med de absolut bästa övningarna du kan göra hemifrån utan redskap. 6 Faktum är att hemmaträning ibland till och med kan vara roligare än att gå till gymmet. Du kan träna i vardagsrummet framför TVn, i trädgården eller på altanen. Samma variation går inte att få på gymmet! Här nedan listar jag flera övningar som går att utföra hemma. 7 Det här är en guide till att träna hemma på en grundläggande nivå, med övningar de flesta kan göra. Du får ett enkelt träningsprogram att följa, med syftet att ge dig en rutin för träning och att börja bygga en starkare kropp som både mår bättre och ser bättre ut. 8 Utfall. 9 Armhävningar. 10 Så varför inte skippa gymmet och starta med styrketräning hemma? Nedanför hittar du 16 olika övningar för styrketräning hemma (med video). Använd dessa för att skapa ditt egna träningspass som passar just dina mål, utan att lämna huset. 12