Kramp i tårna efter träning

kramp i tårna brist 1 kramp i låret som inte släpper 2 kramp i benet som inte släpper 3 kramp i tårna 1177 4 Muskler Muskelkramp - sendrag Muskelkramp innebär att en muskel plötsligt drar ihop sig och gör ont. Om du får kramp i vaden eller under foten kallas det även sendrag. Alla kan få muskelkramp. Kramp i en muskel är vanligt och skadar inte muskeln. Muskelkramp är vanligt hos äldre och gravida, särskilt under senare delen av graviditeten. 5 Ring genast om du plötsligt får väldigt ont eller försämrad känsel i ett ben. Risken att få kärlkramp i benen ökar ju äldre du är. I årsåldern får ungefär en person av tjugo sjukdomen. Kärlkramp i benen kan ibland leda till akut blodpropp i benen. Kärlkramp i benen brukar också kallas benartärsjukdom, som förkortas BAS. 6 • Undersökningar visar att stretchning innan träning kan minska risken för kramp. Om du ofta brukar få kramp i vaden eller baklåret, så kan du prova att stretcha de kroppsdelarna mera. Stretcha varje muskel i 15–20 sekunder och upprepa tre gånger. Då går nervsignalerna snabbare till musklerna som reagerar mer exakt och krampfritt. 7 Stretcha lårmuskeln Ta tag i foten på det krampande benet och dra benet bakåt tills du känner hur lårmuskeln dras ut. Håll det andra benet rakt och låren ihop. Håll position i 20 sekunder. Vila, och upprepa. Stretcha Baklårsmuskeln Placera det krampande benet framför dig med hälen mot marken. 8 Får du kramp i tårna, fötterna eller vaderna när du tränar? 9 Det är väldokumenterat att trötta muskler lättare krampar. 10