Hur mycket fisk för 1 g protein

hur mycket protein per dag kvinna 1 räkna ut hur mycket protein du behöver 2 hur mycket protein i ett ägg 3 hur mycket protein per dag för att bygga muskler 4 Categories: Fisk och skaldjur 3 Protein i fisk Tonfisk: 27 g Sardiner: 25 g Räkor: 24 g Tonfisk i vatten: 23,9 g Torskrom: 22 g Färsk Lax: 21,2 g Rökt lax: 21 g Hälleflundra: 21 g Meer items Contents [ hide] Hur mycket protein i g torsk? Är fisk proteinrikt? Hur mycket protein i en Laxfile? Vilken ost har mest protein?. 5 Nordic Nutrition Recommendations Rekommendationen i de nordiska näringsrekommendationerna (NNR ) är att procent av kalorierna vi äter bör komma från protein. Det motsvarar minst gram protein per dag. Det är lätt att få i sig det med en blandad kost. 6 Proteinkällor från kött, fisk och ägg (per g): Tonfisk: 23 g Kyckling: 22 g Nötkött: 22 g Makrill: 20 g Fläskkött: 19 g Blandfärs: 19 g Nötfärs: 19 g Lax: 18 g Torsk: 18 g Ägg: 12 g Vegetariska proteinkällor (per g): Avser torkade varor. Sojabönor: 34 g Linser (gröna/röda): 24 g Bönor (kidney/vita/bruna): 22 g Ärter (gula/gröna): 22 g. 7 Medelmjuk ost (Mozzarella, havarti, blåmögelost): gram Mjuka ostar (Brie, Camembert, getost): gram Feta: 17 gram Fettsnål fisk (flesta sorter, inklusive konserverad tonfisk): gram Fet fisk (lax, sill, sardiner, makrill, ansjovis): gram Lupinbönor: 13 gram protein och 7 gram kolhydrater per gram. 8 Protein – hur mycket är lagom? 9 Dessutom består hormoner, enzymer och viktiga delar i immunförsvaret av proteiner. 10 Superfood Proteinrik Proteinrik mat: Här får du flest proteiner Det kan vara svårt att veta vilket kött eller vilka grönsaker det är mest protein i. Därför har vi samlat en överdikt över hur mycket protein det är l olika typer av mat. Om du äter varierat från den här listan kan du vara säker på att du får massor av proteiner. 11 Protein per dag för dig som styrketränar. Givet att du äter som medelsvensken och får i dig ungefär 1,1–1,3 g protein/kg/dag, krävs det inte mycket mer för att komma upp i rekommenderat minsta intag av protein för styrketränande – ungefär en, kanske två, proteinrika måltider à 20–30 gram protein till per dag. 12